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多地區-Hahow 好學校| Katie凱蒂流動瑜珈-啟動熱能,身心修復| 線上課程9折優惠Ⓐ

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立即訂購 Hahow 好學校 | Katie 凱蒂流動瑜珈:啟動熱能,身心修復 享9折優惠 ! Katie 已經在 YouTube 《凱蒂瑜珈 Flow With Katie》分享了一百多部瑜珈教學,許多人因為她而開始了有瑜珈的生活;每支十幾萬、二十幾萬次播放的影片,都匯聚了世界各地華人,被瑜珈療癒的練習時光。現在,Katie 希望透過這堂系統化的課程,幫助你以安全、高效和聰明的方式,深入瞭解自己的身體,更有力量,也懂得將身體與內心真正地放鬆。

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使用效期 2020-12-31
適用年齡 成人:歲以上,兒童:4-11歲
產品規格 體驗時間:03:30(海上日出團)/08:00(上午陽光團)
憑證使用 電子憑證(現場出示QR code)

產品介紹


【 課程簡介 】

「流動瑜珈」:流暢地串連呼吸、轉換動作,能迅速提升心跳率、訓練到肌力與肌耐力。看似和緩,卻能讓人從身體中心熱起來,嘗到流汗的痛快。這堂課就是以流動為主軸—— 有累到,更能在練習結束時徹底放松。


【 課程特色 】

相較 YouTube 影片上瑜珈常態課程,這個系列屬於「瑜珈工作坊 Workshop」課程,能從最根本的知識開始建立,進而有自信編排適合自己的常規練習。


【 課程大綱 】

  • 主題課 1:頸部與上背|改善烏龜頸、落枕、駝背
  • 主題課 2:肩部與手臂|改善媽媽手、圓肩、掰掰袖
  • 主題課 3:下背與核心|改善腰痠背痛,邁向腹肌和人魚線
  • 主題課 4:臀部與下肢|改善下背痠痛、骨盆歪斜、馬鞍肉,緊實臀部
  • 主題課 5:全身修復放鬆|睡前放鬆、舒緩緊張或焦慮


【 老師介紹 】

📍 Katie 老師

兩個孩子的媽媽、瑜珈老師和永遠的學生。
在 YouTube頻道 《凱蒂瑜珈 Flow With Katie》分享了一百多部瑜珈教學,許多人因為她而開始了有瑜珈的生活;每支十幾萬、二十幾萬次播放的影片,都匯聚了世界各地華人,被瑜珈療癒的練習時光。

 

- 課前資訊 -


【 需要準備的工具/軟體 】

  • 必要:瑜珈墊
  • 加分輔具:瑜珈磚(也可以用很厚的精裝書代替)、瑜珈繩(可用長毛巾替代)


【 需要具備的背景知識 】

  • 如果你是完全的瑜珈初學者:你可以通過安全、高效和聰明的方式,學習如何有效鍛鍊肌肉,增強力量、柔軟度與靈活度,並擁有進階體位法的觀念。
  • 如果已經練了一陣子:這堂課能幫助你建立自我練習的序列,理解自己的身體需要什麼,用更多的包容來觀察自己的身體狀態。


【 學習成效 】

  • 減輕日常生活壓力所累積的疼痛和緊繃感
  • 提升身體柔軟度、靈活性與力量
  • 瞭解如何根據自己的身體狀態,調整該練什麼以及修改姿勢(不需要跟老師一模一樣也可以「有練到」!)


【 哪些人適合這堂課?】

  • 想好好練瑜珈的拖延症患者:不用打扮,也省下交通時間,張開瑜珈墊就能開始
  • 想要持之以恆練習的人:精心設計的 5 個主題適合長期、循環練習。以自己能接受的節奏,讓瑜珈走入生活。
  • 擔心在瑜珈教室跟不上、容易緊張的人:你會熟悉瑜珈課上常用的流程與用語,瞭解怎樣不勉強自己又「有練到」,下次充滿自信地走進教室!
  • 已經練一陣子,想深入鑽研、有所突破:5 堂主題課程比團體常規課更深入,還附動作圖解,通過重複實作提升掌握度,每一次多聽進去一些要點,每一次體會得更完全。

圖文介紹

【線上課程 9 折優惠】Hahow 好學校 | Katie 凱蒂流動瑜珈:啟動熱能,身心修復

課程影音介紹

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常見問題 Q&A

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